Dina mindfulla attityder

Dina mindfulla attityder kan odlas varhelst du är, säger Jon Kabat-Zinn.

I bilkön, på väg till dagis, på jobbmötet. Varför inte i kassakön i affären?

Jon Kabat-Zinn som introducerade  Mindfulnessen till västvärlden menar att mindfulness bygger på 7 attityder – som en hjälp för stressade nutidsmänniskor som vill leva mer närvarande i nuet.

De här egenskaperna kan inte tvingas fram, de kan bara odlas, menar han. Odlandet sker som bäst mitt i den brusande vardagen. Vid rött ljus, kassakön ( kanske när du valt ”fel” kö), när tåget är försenat eller på väg till dagis för att hämta barn.

Att leva med mindfull attityd är att medvetet öppna sina sinnen och låta sig hänföras, ryckas med. Att utan förutfattade meningar utforska sig själv och sin omgivning. De sju attityderna erbjuder verktyg som hjälp på vägen för den som vill leva i nuet.

Det handlar om att bli medveten om hur man dömer sig själv och andra, att möta världen med nyfikenhet, att odla tålamod och tillit, få syn på sin strävan, att acceptera fakta och att träna sig i att släppa taget i stället för att hålla fast i känslor och ideer eller älta det som varit.

Läs mer: Vart du än går är du där. Medveten närvaro i nuet. av Jon Kabat-Zinn

 

 

Be Sociable, Share!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *